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El autocuidado son todas aquellas acciones que hace una persona para promover su salud y bienestar y deben adaptarse a cada etapa de vida. En el caso del autocuidado en los adultos mayores debe enfocarse en ciertos aspectos que implican el paso natural del tiempo para tener un envejecimiento saludable.
Los malos hábitos de alimentación son el peor enemigo
La alimentación en cualquier etapa de la vida debe caracterizarse por ser sana y saludable, especialmente durante la etapa de adultez avanzada, aquí los cuidados deben ser más rigurosos. Lo recomendable es que los adultos mayores se alimenten en horarios regulares, dejen de lado alimentos procesados con altos niveles de sal y azúcar y se mantenga hidratados.
Hora de dormir y descansar
Es muy importante el tiempo de descanso y recuperación de energía, por ello los adultos mayores deben tener un sueño diario de 7 a 8 horas, manteniendo una vida activa durante el día, así se pueden evitar desordenes del sueño y el descanso.
Ejercitación física y mental
Este tipo de entrenamiento es fundamental para mantener la memoria y fortalecimiento del cuerpo, evitando lesiones o riesgos de caídas. Se debe tener en cuenta que la rutina debe estar diseñada para las necesidades, habilidades o fortalezas de cada pesona.
Continuar con el tratamiento
Cuando los adultos mayores tienen enfermedades crónicas, como la diabetes, hipertensión o artritis es importante mantener con constancia el tratamiento y tomar los medicamentos indicados por los médicos, sin dejar de lado los hábitos de vida saludables.
Asistir a chequeos médicos rutinarios
Los chequeos médicos rutinarios son una alternativa para prevenir enfermedades e identificar el estado de salud de los pacientes, así es posible ver como se encuentra la visión, el oido y otros órganos de cuerpo.
Es importante cuidar de si mismo, aprender a conocer nuestro cuerpo y mantener hábitos de vida saludables, así es posible mejorar la calidad de vida y el bienestar.
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