• El sueño de calidad depende de los hábitos cotidianos

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    El sueño de calidad es una necesidad del organismo humano y es una actividad que permite gozar de una mejor salud si se hace de la manera adecuada. Al dormir prácticamente se restablecen cada una de las funciones físicas y psicológicas, permitiendo que al día siguiente sea posible gozar de bienestar.

    Importancia de dormir adecuadamente

    Mientras se duerme, el cuerpo desciende la frecuencia respiratoria, el corazón late más lento y la actividad mental solo guarda información importante, además el cuerpo lleva a cabo la producción de hormonas y la renovación de tejidos; Es por ello que es importante tener un sueño profundo y reparador, de lo contrario el funcionamiento y rendimiento del cuerpo no será eficiente.

    Causas más comunes de insomnio

    Según la Sociedad Española de Neurología las causas más comunes de insomnio en la adultez son las alteraciones emocionales que tiene cada día, aquellos sentimientos de angustia y preocupación, ansiedad, depresión o trastornos físicos que produzcan dolor o incomodidad.

    Causas por malos hábitos

    Sin embargo existen otras causas que están relacionadas con los hábitos de vida cotidianos empeorando la capacidad de sueño de los pacientes, por ejemplo el consumo de alcohol, el uso de sustancias estimulantes, el trabajo por turnos o el cambio brusco de husos horarios puede afectar la calidad del sueño. En si son aspectos que pueden modificarse con el objetivo de mejorar la calidad del sueño.

    Consejos para mejorar la calidad del sueño

    A continuación mencionaremos algunos consejos que pueden ayudar a mantener un sueño reparador y sin interrupciones.

    Ambiente

    Inicialmente es una prioridad verificar el ambiente de la habitación, lo ideal es que sea un espacio tranquilo, oscuro y ventilado, que mantenga una temperatura confortable.

    Ejercicio y cena

    En cuanto a la alimentación y el ejercicio, es mejor optar por una cena ligera, enfocada en proteína o ensalada y practicar ejercicio por lo menos dos horas antes de ir a la cama.

    Dejar de lado la tecnología

    Y lo más importante es desconectarse por completo, dejar de lado los aparatos electrónicos y concentrarse en descansar, algunas actividades que pueden hacerse antes de ir a dormir consisten en la lectura de un libro, meditación, tomarse un baño caliente o simplemente ver una película.

    Recordemos que un buen descanso es un factor clave para tener una vida más saludable, por eso es importante descansar bien y dormir durante 8 horas diariamente, así se puede gozar de un optimo bienestar.

     

  • Cáncer de Próstata, Síntomas y Factores de Riesgo

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    La enfermedad del cáncer de próstata se origina cuando las células de la próstata tienen un crecimiento anormal y fuera de control, esta glándula unicamente la tienen los hombres y es la encargada de producir parte del líquido seminal.

    Tipos de cáncer de próstata

    La gran mayoría de cánceres de próstata se caracterizan por ser adenocarcinomas. Es decir, que se desarrollan a partir de las celular glandulares.

    Algunos tipos de cáncer que se desarrollan en la próstata son los siguientes

    • Carcinomas de células pequeñas: Es un tumor que se produce en pacientes en edad temprana y suele ser mucho más agresivo en la zona de próstata.
    • Tumores Neuroendocrinos: Estos tumores suelen ser mucho más riesgosos y no cuentan con un pronóstico favorable, generalmente se diagnostica cuando la enfermedad ya ha avanzado y el paciente suele tener un periodo de supervivencia de 10 a 30 meses.
    • Carcinomas de células transicionales: Aunque es un tumor poco frecuente suele desarrollarse en las células epiteliales transicionales de los ductos intraprostáticos.
    • Sarcoma: Son tumores poco frecuentes con una progresión rápida y agresiva a nivel local y aunque se diagnostique manejo terapéutico multimodal el periodo estimado de supervivencia es de aproximadamente de 2 años.

    Factores de Riesgo

    Existen diversos factores que pueden contribuir al riesgo de desarrollar cáncer de próstata, entre ellos están:

    • La edad del paciente
    • Antecedentes familiares de casos de cáncer de próstata
    • El tipo de alimentación
    • Infecciones por virus del Papiloma Humano

    Estos factores de riesgo pueden ser muy relativos y pueden variar dependiendo el paciente, sus hábitos cotidianos e historial clínico.

    ¿Cuáles son los primeros síntomas?

    En caso de ser hombre y presentar los siguientes síntomas, es importante acudir al médico de inmediato para que él pueda brindar un diagnóstico y tratamiento a tiempo.

    • Sangre en el semen
    • Problemas y dolor al momento de orinar
    • Incontinencia urinaria
    • Molestias al momento de sentarse
    • Incapacidad de tener una erección.

    Es importante estar siempre informado e idéntificar los factores de riesgo que pueden llevar a contraer cáncer de próstata, lo ideal es asistir a los chequeos médicos, realizarse exámenes de laboratorio e imágenes diagnósticas para prevenir esta enfermedad.

  • ¿Por qué necesito un botiquín de primeros auxilios en casa?

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    El botiquín de primeros auxilios es un elemento de primera necesidad, es muy indispensable para atender eventualidades o accidentes que ocurren de manera repentina. Muchos de los accidentes tienen como escenario los hogares, pues allí se llevan a cabo parte de las actividades y deberes cotidianos, por lo que contar con un botiquín completo no esta de más, al tenerlo a la mano es posible reaccionar de manera rápida y brindar apoyo a cualquier incidente que ocurra.

    ¿Dónde debe estar ubicado el botiquín?

    Este elemento tan importante para la seguridad debe estar ubicado en puntos estratégicos y de conocimiento para todos los miembros de la familia, además debe estar equipado con elementos que puedan de ser de gran ayuda en diversas situaciones y que cuenten con las condiciones adecuadas para poder usarlos.

    Productos que debe tener un botiquín

    En caso de no tener un botiquín en casa lo recomendable es adquirir uno o empezar a crearlo desde cero. Para ello es necesario conseguir un estuche o una cartera fácil de limpiar y adquirir una lista de productos muy básicos, pero con un gran valor e importancia al momento de que ocurra un incidente. 

    A continuación vamos a mencionar los productos que debe tener un botiquín de primeros auxilios:

    • Alcohol antiséptico y agua oxigenada: Se emplean para la limpieza de heridas y así evitar infecciones
    • Analgésicos de venta libre: Lo ideal es elegir entre el acetaminofén, el ácido acetilsalicílico o el ibuprofeno.
    • Micropore: Protegen heridas de mayor magnitud.
    • Banditas/Curitas: Es recomendable que el botiquín cuente por lo menos con 25 curas de diferentes tamaños.
    • Depilador o pinzas: Con un instrumento que facilita la extracción de astillas o vidrios.
    • Gasas: Son de gran utilidad para limpiar las heridas.
    • Venda elástica: Con esta se puede inmovilizar una parte del cuerpo que se encuentre lastimada
    • Guantes desechables: Se emplean para evitar el contacto con sustancias peligrosas.
    • Termómetro: Es recomendable los desechables pues son más precisos.
    • Tijeras: De gran utilidad para cortar vendajes, gaza o Micropore.
    • Contactos: Siempre es importante tener a la mano una libreta con los números y nombres de teléfonos de emergencia, familiares y el asegurador de salud.

    Recomendaciones adicionales

    El botiquín de primeros auxilios debe estar guardado en un lugar seco donde los rayos solares no lleguen. Deben revisarse las fechas de vencimiento por lo menos cada tres meses y desechar aquellos que ya hayan expirado.

    ¿Y tú ya tienes tu botiquín de primeros auxilios en casa?.

  • ¿Qué es y cómo se hace el estudio de Papanicolaou?

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    El estudio de Papanicolaou, también conocida como citología vaginal, sirve para detectar si las pacientes presentan cambios anormales en las células del cuello uterino. Debido a esta prueba es posible identificar y tratar el cáncer cervical en sus primeras etapas, lo que aumenta las probabilidades de cura.

    ¿Cómo se realiza la prueba de Papanicolaou?

    Se le proporciona una bata desechable a la paciente, previo haberse retirado las prendas inferiores. Luego, debe acostarse, con las piernas abiertas y elevadas, sobre una camilla para que la especialista examine la vulva, la vagina, el cuello uterino y la pelvis. Empleará un espéculo para separar los labios vaginales y obtener una mejor vista del cuello uterino. Con un cepillo y una espátula tomará una muestra de las células del cuello uterino para un análisis del laboratorio.

    ¿Cuándo es necesario realizarse la prueba de Papanicolaou?

    Los médicos y especialistas recomiendan a las mujeres en el rango de 21 a 29 años que se realicen esta prueba cada tres años; en pacientes de 30 años o más puede realizarse cada cinco años. En caso de presentar factores de riesgo previos (cáncer de cuello uterino diagnosticado, infección por VIH, antecedentes de quimioterapias o trasplantes) lo aconsejable es realizar la prueba con mayor frecuencia, sin importar la edad del paciente.

    Recomendaciones finales

    Si la paciente se encuentra en su período menstrual, no debe realizarse esta prueba; deberá reprogramarla para cinco días después, evitar el uso de cremas, lavados, desodorantes vaginales, tampones o anticonceptivos y relaciones sexuales 2 o 3 días antes de la prueba.

    El examen de Papanicolaou es importante para mantener un buen estado de salud, así como para detectar el cáncer de cuello uterino a tiempo. Te contamos que tenemos estudios de Papanicolaou, en Cobán, y no tendrás la necesidad de ir hasta la capital, además contamos con la tecnología médica para realizar este tipo de estudios y obtener resultados confiables. Haz tu cita con nosotros .